Dlaczego dziecko budzi się i nie przesypia nocy

Poniższy artykuł dotyczy dzieci powyżej 1. roku życia i nie odnosi się do niemowląt w wieku od 0 do 12 miesięcy. O śnie niemowląt przeczytasz w artykule Ile śpi noworodek?

Dlaczego dziecko budzi się i nie przesypia nocy?

Wielu rodziców małych dzieci zmaga się z nieprzespanymi nocami przez częste pobudki maluchów. Dzieci nawet po ukończeniu pierwszego roku życia często budzą się w nocy i nie przesypiają jej spokojnie. Przyczyn może być wiele, a jedną z nich bywa głód.

Głód jako jedna z przyczyn nocnych pobudek

Jeśli małe dziecko nie zjadło wystarczająco sycącej kolacji, może szybciej się obudzić i domagać jedzenia. Dotyczy to szczególnie dzieci, które mają duże potrzeby żywieniowe (np. są bardzo aktywne, szybko rosną) albo jedzą mało w ciągu dnia. Warto więc zadbać o sycący, pełnowartościowy ostatni posiłek przed snem.

Kubek Laktowit Niejadek na dobranoc – czasem pomaga

U niektórych dzieci, zwłaszcza tych o dużych potrzebach żywieniowych, pomaga podanie przed snem kubka mleka Laktowit Niejadek albo lekkiej kaszki przygotowanej na jego bazie. Laktowit Niejadek jest wysokokaloryczny (102 kcal / 100 ml), dlatego ta sama objętość posiłku dostarcza więcej energii niż zwykłe mleko, co może pomóc dziecku dłużej nie czuć głodu. Nie każde dziecko zareaguje na to tak samo – ale warto spróbować. Jeśli dziecko ma już zęby, po wypiciu mleka przed snem należy je umyć.

Często dzieci bardziej zainteresowane są zabawą niż jedzeniem. Po zaspokojeniu pierwszego głodu przerywają kolację i po kilku godzinach znów są głodne. Niewielka porcja Laktowit Niejadek podana przed snem może uzupełnić to, czego dziecku zabrakło w ciągu wieczoru.

Inne przyczyny nocnych pobudek

Poza głodem mogą występować inne powody, dla których dziecko nie przesypia całych nocy.

• Przyczyną mogą być problemy zdrowotne – infekcja, ząbkowanie, bóle brzucha, alergia czy zaburzenia oddychania podczas snu. Jeśli masz podejrzenie choroby albo widzisz niepokojące objawy (gorączka, kaszel, chrapanie z przerwami w oddychaniu, nagłe zmiany w zachowaniu), skontaktuj się z pediatrą.
• Inną przyczyną może być mokra lub niewygodna pieluszka. Możesz zmienić pieluszkę na bardziej chłonną lub nieco ograniczyć ilość płynów tuż przed zaśnięciem.
• Rutyna jest dla małego dziecka bardzo ważna. Kładź dziecko spać codziennie mniej więcej o tej samej porze, po tych samych czynnościach, w tej samej kolejności (np. zabawa, kąpiel, kolacja, kołysanka, zasypianie). To pomaga przygotować się do nocy i spokojniej ją przespać.

Warunki do snu

Komfort snu ma znaczenie dla jakości snu dziecka. Dziecko może się budzić z powodu zbyt ciepłego lub zbyt zimnego pokoju, hałasu, zbyt jasnego światła albo niewygodnej pościeli. Optymalna temperatura w sypialni to około 18–20°C, a pościel i piżamka powinny być dostosowane do pory roku. Upewnij się, że miejsce do spania jest bezpieczne i wygodne.

Stres i lęki jako czynniki wpływające na sen

Dzieci, podobnie jak dorośli, mogą przeżywać stres i lęki, które wpływają na sen. Zmiany takie jak przeprowadzka, narodziny rodzeństwa czy rozpoczęcie przedszkola mogą być dla maluchów stresujące. Staraj się tworzyć spokojne, bezpieczne środowisko przed snem. Pomagają relaksujące rytuały, takie jak czytanie książeczek, śpiewanie kołysanek czy wspólne wyciszające zabawy. Jeśli problemy ze snem trwają dłużej lub się nasilają, porozmawiaj z pediatrą.